« Je suis fatigué… mais je n’arrive pas à dormir. »
Peut-être que cela vous arrive aussi.
Vous tombez de fatigue, et pourtant, votre cerveau refuse de s’arrêter.
Votre corps demande le repos, mais vos pensées continuent de tourner, comme un disque rayé.
Vous regardez l’heure. Encore.
Il ne reste plus que 5h. Puis 4h. Puis 3h…
Et le lendemain, il faudra assurer.
Ce n’est pas de la paresse, ni un manque de volonté.
Le sommeil est un mécanisme naturel, inscrit dans votre biologie.
Mais comme tout mécanisme, il peut se gripper, se désynchroniser, se bloquer.
Les causes sont souvent invisibles… mais bien réelles :
- Une surcharge mentale permanente
- Un stress professionnel ou familial
- Un trauma non conscientisé
- Un changement de rythme ou de repère
- Une angoisse nocturne qui remonte quand tout s’apaise
- Une stimulation cognitive excessive (écrans, réseaux, etc.)
Et plus vous forcez… plus le sommeil vous échappe.
C’est le cercle vicieux de l’insomnie.
🌙 Ce que disent les neurosciences
Votre cerveau régule le sommeil à l’aide de cycles biologiques précis :
- La mélatonine (hormone du sommeil) commence à être sécrétée en soirée
- Le cortisol (hormone du stress) doit baisser pour laisser place au calme
- Le système nerveux parasympathique s’active pour favoriser la détente
- Le cerveau émotionnel (amygdale) doit pouvoir ralentir…
Mais si vous vivez dans un état d’alerte prolongé, ces équilibres sont perturbés.
Résultat : même fatigué, vous restez éveillé.
🌀 Les nuits deviennent des batailles
- Vous vous endormez… mais vous vous réveillez à 3h du matin sans raison
- Vous faites des cauchemars ou des rêves agités
- Vous avez l’impression de « dormir sans dormir », de somnoler
- Vous êtes irritable, anxieux, fatigué dès le réveil
- Vous redoutez l’heure du coucher
Ce que vous vivez est légitime, reconnu, et surtout réversible.
💡 Et si le problème n’était pas dans le sommeil, mais dans ce qui précède ?
Le sommeil ne se commande pas.
Il s’accueille.
Il ne dépend pas seulement de ce que vous faites le soir,
mais de ce que vous portez la journée : émotions, tensions, pression, pensées…
Et c’est là que l’hypnose devient un pont naturel.
Entre la veille et le sommeil.
Entre le conscient et l’inconscient.
Entre le stress… et la paix intérieure.